Haluaisitko vapauttaa kehosi ja hermostosi jatkuvasta selviytymistilasta ja ylikierroksista?

Sinulle, joka haluat vihdoin vapautua stressistä ja jatkuvasta ylivireydestä, parantaa untasi, rauhoittua ja löytää rentoutta kehollesi…

…ilman että mielesi pyörittää ajatuksia aamusta iltaan, ilman että kehossasi jyskyttää jatkuva jännitys ja ilman että väsymys, ärtyneisyys ja levottomuus heijastuu kaikkeen tekemiseesi…

… rauhoittamalla hermostoasi, vahvistamalla kehollista turvaa ja oppimalla rauhoittumaan ja hellittämään niin, että voit vihdoin hengittää vapaammin.

Aloita matka rauhoittumiseen vaikka heti: saat ensimmäisen viikon materiaalit heti käyttöösi.

Kolmen viikon EROON YLIKIERROKSISTA -kurssilla mukana jo 1152 tyytyväistä asiakasta

Liity mukaan Eroon ylikierroksista -verkkokurssille

**Tunnistatko itselläsi näitä yleisiä merkkejä selviytymistilasta ja hermoston ylivireydestä:**

❌ Ärsyttää, turhauttaa, ahdistaa ja olo on kireä, tiuskit läheisillesi tai pinna palaa siitäkin, mikä ei normaalisti tunnu missään.

❌ Nukut huonosti: et saa illalla unta tai heräät monta kertaa yössä tai aamuyöllä saamatta uudelleen unen päästä kiinni: pyörit sängyssä miettien töistä, perhettä ja muita vastuita...

❌ On vaikea keskittyä ja tuntuu, ettei saa oikein mitään tehtyä loppuun kun mieli hyppii tehtävästä ja ajatuksesta toiseen.

❌ Keho on jännittynyt, erityisesti hartioissa, niskoissa...

❌ Hampaiden narskuttelu tai puret hampaita yhteen

❌ On vaikea rauhoittua ja rentoutua: miljoona ajatusta ja tekemättömät askareet pyörii mielessä ja keho on levoton, kun vähänkin koitat rauhoittua ja pysähtyä. On vaikea päästää irti suorittamisesta.

⁠❌ Vatsavaivat: vatsakipu, turvotus, ilmavaivat, tihentynyt vatsan toiminta tai ummetus...

❌ Sydämen tykyttely tai rytmihäiriöt (ilman sydänperäistä syytä)

❌ Päänsärky tai migreeni

Jos tunnistit itselläsi jotain näistä, et ole yksin... mutta olet oikeassa paikassa.

Kun haluat vapauttaa hermostosi selviytymistilasta ja ylivireydestä, ja oppia kolme askelta kohti hermoston rauhaa ja tasapainoisempaa elämää, tule mukaan Eroon ylikierroksista -verkkokurssille.

Lupaan sinulle helpotusta jo ensimmäisessä harjoituksessa. Lisäksi lupaan sinulle rentoutta, hellittämistä ja levollisuutta myös pitkällä aikavälillä, kun kehollinen turvan tunteesi ja hermoston joustavuus vahvistuvat.

Liity mukaan NYT ➡️

Palautteita kurssista

Kurssilla on jo 1152 tyytyväistä käyttäjää.

Mitä haittaa pitkittyneestä ylivireydestä on?

Moni työikäinen elää jatkuvassa ylivireystilassa

Kiireen tunne, muutokset, jatkuva ärsyketulva ja tunteet, joita meillä ei ole tilaa kohdata, saavat kehon ja hermoston jumittumaan selviytymistilaan ja ylivireyteen. Silloin hermosto ei juurikaan saa aikaa levähtää ja rauhoittua.

Ylivireydessä on kyse pohjimmiltaan alipalautumisesta;

Sympaattinen eli aktivoiva hermosto pitää yliotetta ja kehon stressireaktio pitkittyy.
Parasympaattinen eli lepohermosto ei aktivoidu ja palautuminen ei pääse kunnolla käyntiin, tai sen määrä jää liian vähäiseksi.

Pitkittyneestä ylivireydestä seuraa väsymistä tai jopa uupumista.

Viisautta onkin palautua jo ennen kuin on aivan loppu.

>> Ylivireydessä hyödymme itselle sopivista keinoista rauhoittua ja rauhoittaa hermostoa.

✅ Nämä keinot otat käyttöösi tällä kurssilla.

✅ Sen lisäksi vahvistat kehoyhteyttäsi, kehollista turvan tunnetta ja hermoston joustavuutta, jolloin saat myös pysyvää hyötyä hermostollesi ja hyvinvoinnillesi.

Olet tervetullut mukaan matkalle kohti rennompaa ja tasapainoisempaa oloa.

Ilmoittaudu mukaan [TÄSTÄ]

Mitä kurssilaiset kertovat?

Kolme viikkoa kohti hermoston tasapainoa

Eroon ylikierroksista-verkkokurssi tarjoaa helpotusta sinulle, joka koet ylivireyttä, pitkittynyttä stressiä ja univaikeuksia. Kurssilla opetan, miten voit rauhoittaa hermostoasi, purkaa stressiä ja palauttaa kehosi luonnolliseen tasapainoon.

Kurssin aikana ymmärrät myös, miksi kehosi ja mielesi käyvät ylikierroksilla, miksi sinun on vaikea rauhoittua ja rentoutua tai miksi pelkkä hetkellinen rentoutuminen usein ei riitä palautumiseen. Saat käytännön keinoja, joilla voit palautua jo päivän aikana ja rakentaa kestävää sisäistä turvaa ja luottamusta kehosi kykyyn palautua – ilman suorittamista.

P.S. Tämä kurssi tarjoaa yksinkertaisia ja arkeen sopivia kehollisia ja kokemuksellisia harjoituksia, joita kuka tahansa voi tehdä turvallisesti ilman aiempaa kokemusta.

Ota stressi ja ylikierrokset haltuun, anna hermostosi hellittää ja mielesi löytää rauha

Kun liityt Eroon ylikierroksista - verkkokurssille, saat:

Kolmen viikon selkeä polku

Kurssin kolme viikkoa vievät sinua pehmeästi eteenpäin kohti syvempää rauhoittumista jahellittämistä, mielenrauhaa ja hermoston tasapainoa:

_{VIIKKO 1: Rauhoittuminen}
_{VIIKKO 2: Hengitys ja turva}
_{VIIKKO 3: Uni}

Yksinkertaiset ja arkeen sopivat harjoitukset

Opit toimivaksi todetut keholliset harjoitukset hermoston tasapainottamiseen ja vireystilan laskemiseen, jotta voisit kokea enemmän jaksamista ja saat hallinnantunnetta stressiin ja ylivireyteen.

_{Harjoitusten kesto on 2-15min, lisäksi saat käyttöösi pidemmät harjoitukset 30-60min.}

Suunnitelma ja ohjeet, jotta pääset tavoitteeseesi

Vie palautuminen ja rennompi olo osaksi arkeasi kurssin selkeiden ohjeiden ja harjoitusten sekä tietoisuuden ja kehollisen turvan vahvistumisen avulla.

Liity mukaan

Kolmen viikon kurssin jälkeen:

Rauhallisempi mieli, pystyt keskittymään ja olemaan läsnä

_{Kun hermostosi ei ole jatkuvassa hätätilassa, ajatukset eivät sinkoile hallitsemattomasti. Voit keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja olla läsnä omassa arjessasi. Huomaat, kuinka myös stressaavissa tilanteissa voit pysyä rauhallisena.}

Rauhoittuminen onnistuu ja uni on parempaa

_{Opit, miten voit pienillä teioilla tukea palautumista ja unta osana arkeasi - lempeästi mutta vaikuttavasti. Iltaisin nukkumaan mennessä kierrokset eivät jää päälle, vaan olo on raukean levollinen ja uni on syvempää.}

Ymmärrys hermostostasi ja ylivireyden syistä

_{Syvennät tietoisuutta omasta vireystilasta, kuormituksesta ja stressin juurisyistä. Opit tunnistamaan, miksi hermostosi käy ylikierroksilla ja mitkä tekijät pitävät sinut jatkuvassa kuormittuneena ja hälytystilassa – ja ennen kaikkea, miten voit purkaa tätä kierrettä.}

Syvempi yhteys kehoosi ja sen viesteihin

_{Opit tunnistamaan kehollisia stressin ja turvan merkkejä sekä kuuntelemaan kehoasi myötätuntoisesti. Tämä auttaa sinua toimimaan itsesi parhaaksi sen sijaan, että ylikuormittaisit itseäsi huomaamattasi.}

Vahvistunut kehollinen turvan tunne

_{Kun kehollinen turva vahvistuu, hermostosi saa hellittää: levollisuus lisääntyy ja syntyy tilaa kohdata myös ne tunteet, jotka ovat estäneet sinua nauttimasta elämästäsi täysin.}

Mitä kurssi sisältää?

Kurssilla opetan kaikkea sitä, minkä olen satojen fysioterapia- ja valmennusasiakkaideni kanssa todennut toimivaksi hermoston rauhoittamiseksi, palautumisen tukemiseksi ja kehollisen turvan vahvistamiseksi yli 19 vuoden työkokemuksella.

Kurssi kestää kolme viikkoa ja materiaalit avautuvat käyttöösi viikko kerrallaan.

Saat kaikki materiaalit käyttöösi pysyvästi, voit siis hyvin edetä myös ihan omassa tahdissasi.

Materiaalit kulkevat mukanasi puhelimessasi helppokäyttöisen sovelluksen kautta.

VIIKKO 1 Rauhoittuminen

Opit kolmen helpon ja selkeän askeleen avulla, kuinka laskea kierroksia, rauhoittaa hermostoa ja hidastaa ajatusvirtaa myös silloin kun on vaikea pysähtyä, rauhoittua ja rentoutua.

Laskeudut hermoston hätätilasta keholliseen turvaan ja kannatteluun.

Saat 15min pääharjoituksen, kaksi lyhyttä harjoitusta, 60min kehollisen harjoituksen sekä palautumisluennon ja alustuksen viikon teemaan.

VIIKKO 2 Hengitys ja turvan tunne

Opit ymmärtämään, mitä hengitys kertoo vireystilastasi ja miten voit hyödyntää hengitystäsi stressinhallinnassa ja ylivireyden selättämisessä.
Kehollista turvan tunnetta vahvistamalla hermostosi saa aidosti hellittää - antaudut kannatteluun ja olemiseen.

Saat kolme lyhyempää harjoitusta, 60min kehollisen harjoituksen ja alustuksen viikon teemaan.

VIIKKO 3 Uni

Opit kuinka helpottaa nukahtamistasi ja tukea untasi rauhoittumisen ja kehollisen turvan tunteen avulla.

Hyvä uni rakentuu jo päivän aikana.

Saat kaksi lyhyttä harjoitusta, 60min kehollisen harjoituksen ja alustuksen viikon teemaan.

Harjoitukset sisältävät erilaisia kehollisia ja kokemuksellisia harjoituksia, hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, kehoa huoltavaa ja palauttavaa liikettä, rentoutumista sekä pehmeitä, palauttavia asentoja. Ei vaadi aiempaa kokemusta.

Liity mukaan tänään!

Lisäksi saat käyttöösi nämä bonukset:

Työkirja tukemaan muutostasi ja lisämateriaalit sinulle, joka haluat syvempää ymmärrystä hermostostasi.

BONUS 1

Hermosto ja palautuminen -luento

[arvo 49€]

_{Luento hermostosta, vireystilan säätelystä ja palautumisesta (tallenne)}

BONUS 2

Eroon ylikierroksista -työkirja

[arvo 19€]

_{Saat oivalluttavan työkirjan käyttöösi pdf-tiedostona. Voit ladata tai tulostaa työkirjan itsellesi.}

BONUS 3

Miten irtautua työpäivästä?

(arvo 39€)

_{Harjoitus ja vinkit työpäivästä irtautumiseen}

Haluan nämä

Vapauta kehosi ja hermostosi jatkuvasta selviytymistilasta ja ylikierroksista

Jo 1152 ihmistä on saanut hyötyä kurssista. Yksi valmennustapaaminen kanssani maksaa 157€, ja silloin ehditään käydä korkeintaan ensimmäisen viikon sisältö.

Kurssilla saat ensimmäisen viikon materiaalin käyttöösi samantien, ja voit käydä harjoituksia ja luentoja läpi niin monta kertaa kuin haluat: materiaalit jäävät pysyvästi sinun käyttöösi.

Kaikissa ongelmissa autan sinua sähköpostitse info(a)mirkkatikkanen.fi

Eroon ylikierroksista -verkkokurssi

97€

✔️ Pystyt rauhoittamaan mielesi ja rentoutumaan

✔️ Helpotat nukahtamistasi

✔️ Vahvistat kehollista turvan tunnetta ja hermoston joustavuutta, jolloin rennompi ja tasapainoisempi olo on kehosi perusasetuksena

✔️ Materiaalit pysyvästi käyttöösi

Osta nyt

1. KLIKKAA OSTA NYT

2. TÄYTÄ NIMESI JA SÄHKÖPOSTIOSOITTEESI

3. MAKSA VERKKOPANKILLA, MOBILEPAYLLA, LIIKUNTAEDULLA, PANKKI-/LUOTTOKORTILLA TAI OSAMAKSULLA

4. OLET MUKANA! SAAT OHJEET SÄHKÖPOSTIISI 15 MIN SISÄLLÄ JA KOKO MATERIAALI SEKÄ BONUKSET OVAT KÄYTETTÄVISSÄSI SAMANTIEN

Hinnat sisältävät ALV 25,5%. Tällä digitaalisella tuotteella ei ole peruutusoikeutta, lue tyytyväisyystakuusta alta.

Tyytyväisyystakuu 7 vrk

Jos koet että et saa apua kurssin sisällöstä ja olet tyytymätön, annan Sinulle rahat takaisin.

Kyseessä on tyytyväisyystakuu, kurssilla ei ole peruutusoikeutta.

HUOM! Palautus ei koske liikuntaetuusmaksuja, mutta kurssi on mahdollista vaihtaa toiseen kurssiin tai lahjakortiksi!

Eroon ylikierroksista sopii Sinulle jos...

Tunnistat ylikierrosten merkkejä: hermostunut tai ärtynyt olo, levottomuus tai jännittyneisyys, keskittymisvaikeudet, univaikeudet, lihaskireys tai -kipu, jatkuva kiireen tai pakon tunne, väsymys.
Haluat oppia, miten voit rauhoittaa hermostoasi ja helpottaa stressiä ja ylivireyttä käytännönläheisin, turvallisin keinoin.
Olet valmis kokeilemaan yksinkertaisia kehollisia ja hermostoa sääteleviä harjoituksia, kuten hengitysharjoituksia, lempeää liikettä ja läsnäolon vahvistamista.

Eroon ylikierroksista ei sovi Sinulle, jos...

Ajattelet, että stressi ja ylikierrokset ovat vain osa elämää, eikä niille voi tehdä mitään.
Sinulla on vakavia oireita, kuten voimakasta uupumusta, voimakkaita vatsavaivoja, tutkimattomia sydänoireita. Nämä kaipaavat lääkärissä käyntiä. Kurssi voi kuitenkin tukea sinua lääkärin ohjeiden rinnalla.
Olet niin kiireinen, että et löydä päivässä 5–10 minuuttia harjoitusten tekemiseen ja kuulemaan, mitä kehosi ja mielesi oikeasti tarvitsevat.

Jos olet valmis löytämään hellittämistä hermostollesi ja vapautumaan jatkuvasta stressistä ja ylikierroksista...

Tässä on tilaisuutesi vihdoin palauttaa kehosi tasapainoon ja löytää levollinen olo arjessa!

Sinä ansaitset rennompaa oloa ja levollisempaa elämää!

Moi, olen Mirkka!

Olen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja yli 19 vuoden työkokemuksella.

Olen itse kokenut, miltä tuntuu elää jatkuvassa ylivireydessä – kun keho ei osaa rauhoittua, mieli käy kierroksilla, ja väsymyksestä huolimatta on vaikea pysähtyä ja rentoutua. Olen ollut suorittaja, stressaaja ja se, joka venyy aina vähän liian pitkälle ennen kuin keho ja mieli sanovat stop.

Oma kokemus sai opiskelemaan lisää kehon ja hermoston toiminnasta, kokeilin erilaisia menetelmiä ja huomasin, mikä todella auttaa rauhoittumaan ja palautumaan.

Näitä keinoja olen hyödyntänyt ja todennut toimiviksi jo satojen asiakkaideni kanssa fysioterapiavastaanotolla ja kursseillani.

Eroon ylikierroksista -verkkokurssi on tämän matkan tulos. Olen koonnut siihen selkeät askeleet, joiden avulla sinäkin voit vahvistaa hermostosi turvaa, säädellä oloasi ja vapautua jatkuvasta ylivireydestä – ilman, että sinun tarvitsee käydä läpi samaa vuosien kokeilua, etsintää ja opiskelua.

Pehmeydellä,

Mirkka Tikkanen 💙

Liity mukaan tänään