Tunnistatko tästä itsesi?

✖  Sinun on vaikea rentoutua ja rauhoittua, vaikka haluaisit.

Ehkä huomaat ylikierrokset levottomuutena, kireytenä tai jännittyneisyytenä kehossa. Hartiat nousevat, leuat kiristyvät tai hengitys jää pinnalliseksi. Pinna palaa ja ärsyynnyt herkemmin.

✖  Keho ja mieli käy kierroksilla vielä silloinkin, kun olisi aika levätä. 

Miljoona ajatusta ja tekemättömät asiat pyörii mielessä, huomio pomppii asiasta toiseen ja on vaikea päästää irti suorittamisesta.

✖  Nukut huonosti: 

Et saa illalla unta, uni on katkonaista tai heräät aamuyöllä saamatta uudelleen unen päästä kiinni. Pyörit sängyssä miettien töitä, perhettä ja muita vastuita.

Ehkä kaipaat ennen kaikkea sitä, että voisit ottaa vähän rennommin, olla enemmän läsnä siinä mitä teet ja että energiaa jäisi myös läheisille ja asioihin, joista nautit.

Eroon ylikierroksista -kurssilla opit tunnistamaan, mitä juuri sinun kehosi tarvitsee rauhoittuakseen -- myös silloin, kun kierrokset ovat korkealla ja pysähtyminen tuntuu vaikealta.

Kolmen viikon aikana opit kehon kautta purkamaan ylikierroksia, rauhoittamaan mieltäsi, hellittämään kehon jännityksistä ja helpottamaan nukahtamista, jotta energiaa jää enemmän myös siihen elämään, jota haluat elää. 

Miksi tulla mukaan kurssille?  

Kurssin avulla...

•  Rauhoitat kehoa ja mieltä. Saat keinoja purkaa ylikierroksia ja hellittää kehon jännityksestä myös silloin, kun pysähtyminen tuntuu vaikealta.
• Nukahtaminen ja lepo helpottuvat. Opit tukemaan rauhoittumista jo päivän aikana, jotta kierrokset eivät jää päälle vielä illalla.
• Olet enemmän läsnä siinä, mitä teet. Kun mieli ei käy jatkuvasti kierroksilla, sinun on helpompi keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja päästää välillä irti suorittamisesta.
• Opit kuuntelemaan omaa kehoasi. Tunnistat paremmin, milloin tarvitset liikettä ja aktiivisuutta ja milloin hidastamista, hellittämistä tai lepoa.
• Saat enemmän energiaa omaan elämääsi. Kun energiaa ei kulu yhtä paljon ylikierroksiin, sitä jää enemmän läheisille ja asioille, joista nautit.

Rauhoittumista ei voi pakottaa. Sille luodaan mahdollisuus.

Kun keho käy ylikierroksilla, pysähtyminen ja rentoutuminen voivat tuntua vaikeilta. Kun keho ja hermosto ovat pitkään tottuneet vauhtiin, tekemiseen, jännitykseen ja valppauteen, hellittäminen ei välttämättä tapahdu vain päättämällä rauhoittua.

Kehon kautta voimme alkaa vahvistaa kokemusta siitä, että on turvallista hidastaa, pehmentyä ja vähän kerrallaan hellittää.

Joskus keho tarvitsee hellittääkseen ensin liikettä ja aktiivisuutta.

Joskus hidastamista ja hengittämistä.

Ja joskus sitä, että voit antaa kehosi laskeutua alustaa vasten, kokea sen tuen ja kannattelun ja vähän kerrallaan päästää irti.

Kurssilla saat erilaisia kehollisia keinoja ylikierrosten laskemiseen ja vahvistat samalla kehoyhteyttä ja kehollista turvaa. Näin opit tunnistamaan paremmin, mitä juuri sinun kehosi ja hermostosi tarvitsevat rauhoittuakseen.

Tavoitteena ei ole olla aina rauhallinen, vaan että sinun olisi helpompi hellittää ja palautua silloin, kun siihen on mahdollisuus ja että hermostosi voisi liikkua joustavammin aktiivisuuden ja levon välillä.

Mitä saat käytännössä?

Saat kolmen viikon selkeän polun kohti rennompaa kehoa ja rauhallisempaa mieltä. Voit edetä omaan tahtiisi ja valita harjoituksista juuri siihen hetkeen sopivan: mukana on sekä lyhyitä harjoituksia arjen keskelle että pidempiä harjoituksia pysähtymiseen ja hellittämiseen.

Kurssi sisältää:

✓ Lyhyitä 2–15 minuutin kehollisia harjoituksia

Liikettä, hengitystä, kehollisia harjoituksia ja hellittämistä erilaisiin hetkiin: myös silloin, kun kierrokset ovat korkealla ja pysähtyminen tuntuu vaikealta.

✓ Pidempiä 45–60 minuutin kehollisia harjoituksia

Hetkiä, joissa saat pysähtyä itsesi äärelle, kuunnella kehoasi ja antaa kehollesi aikaa hellittää.

✓ Ymmärrettävää tietoa hermostosta, ylivireydestä ja kehollisesta turvasta

Opit ymmärtämään autonomisen hermoston toimintaa, tunnistamaan omaa vireystilaasi ja sitä, miten kehon kokemus turvasta voi tukea rauhoittumista, hellittämistä ja palautumista.

✓ Eroon ylikierroksista -työkirjan

Tukemaan harjoittelua ja oman kehosi tarpeiden ja hermoston vireystilan tunnistamista.

✓ Materiaalit käyttöösi 12 kuukaudeksi

Voit edetä omaan tahtiisi ja palata harjoituksiin silloin, kun tarvitset niitä.