Pura kiirettä ja ylimääräistä ajatuskuormaa vain 5 minuutin päivittäisellä harjoituksella,
... jotta voit olla enemmän läsnä tässä hetkessä, ja kokea selkeyttä ja tyytyväisyyttä arjessasi.
Voit aloittaa heti.
Jos tunnistat itselläsi yhdenkin näistä merkeistä:
❌ Jatkuva kiireen tuntu: tuntuu, että aika ei riitä kaikkeen tarvittavaan tai itsestä huolehtimiseen. Riittämättömyys painaa harteillasi.
❌ Stressi tuntuu kehossa ja mielessä (esimerkiksi nukahtamisvaikeuksina, päänsärkynä, niskakipuina, ruuansulatusongelmina, tunnesyömisenä).
❌ Yliajattelu tai liika murehtiminen vie energiaa: miten voi olla niin vaikea rauhoittaa mieltä ja päästää irti huolista ja ajatuksista, vaikka periaatteessa kaikki on hyvin.
❌ On vaikea rauhoittua ja keskittyä. Haluaisit kokea kiireetöntä läsnäoloa arjessasi, mutta ajatuksia enemmän kuin ehtii ajatella: mieli vie jatkuvasti menneeseen ja tulevaan.
❌ Pienetkin muutokset ja haasteet saavat aikaan ärsytystä ja reaktiivisuutta: pinna palaa puolisolle tai lapsille ja jälkikäteen oma käytös harmittaa.
... on läsnäolohaaste sinua varten.
Läsnäolohaaste tuo kaipaamasi hengähdyshetken ja vie kohti rennompaa kesää.
Opit olemaan läsnä tässä ja nyt ja rauhoittumaan, vaikka asiat on kesken.
Miltä kuulostaisi jos...
💙 Olet enemmän läsnä: pääset irti kiireen ja riittämättömyyden tunteista ja opit keskittymään yhteen asiaan kerrallaan.
💙 Voit olla läsnä tässä hetkessä, mielessä ja kehossa, ja päästää irti liiasta ajattelusta tai murehtimisesta.
💙 Tulet tietoisemmaksi oman kehon tuntemuksista, tunteista ja tarpeista ja voit rauhoittaa ja kannatella itseäsi myös haastavien tunteiden äärellä.
💙 Voit NAUTTIA elämästäsi JO NYT, ilman että vaatimukset ja riittämättömyys puskevat sinua suorittamiseen.
💙 Saat kaipaamasi pienen hengähdyshetken päivääsi, joka palauttaa hermostosi läsnäolon ja luottamuksen tilaan.
Mitä läsnäolohaaste tarjoaa?
Tämä 21 päivän haaste tuo tietoisuutta tähän hetkeen, ajatuksiin ja tunteisiin...
... jotta voit päästää irti stressistä ja kiireestä, suorittamisesta ja liiasta murehtimisesta.
Tutkimuksissa on todettu, että säännöllinen läsnäolo parantaa merkittävästi keskittymiskykyä ja auttaa hallitsemaan stressiä: tuoden selkeyttä ja tasapainoa.
Haasteen päivittäinen äänite (tai video) sisältää vaihtelevasti tietoa, valmennusta, läsnäoloharjoituksia, tietoista palauttavaa tai virkistävää liikettä, hermostoa tasapainottavia harjoituksia sekä pehmeää kannustusta sinun muutoksesi tueksi.
1.Olet läsnä tässä hetkessä
Olet enemmän läsnä tässä hetkessä, palautat hermostosi läsnäolon ja turvan tilaan ja purat stressiä ja kiirettä, jotta voit keskittyä paremmin ja kokea selkeyttä ja rauhaa.
2. Ärtymys ja reaktiivisuus vähenee
Läsnäolo ja tasapainoisempi hermosto tuo tilaa tunteen ja reaktiosi väliin, jolloin hermostuminen ja ärsyyntyminen vähenee.
3. Aikaa ajatuksille
Päästä irti liiasta murehtimisesta ja yliajattelusta. Tuo levollisuutta mielellesi.
Miten läsnäolohaaste toimii?
- Haasteessa saat päivittäin 3-5 minuutin äänitteen tai videon, jossa vahvistat läsnäolon taitoasi ja tietoisuuttasi, keho-mieliyhteyttäsi ja tuot tasapainoa hermostollesi.
- Päivittäinen äänite sisältää vaihtelevasti tietoa, valmennusta, läsnäoloharjoituksia, tietoista palauttavaa tai virkistävää liikettä, hermostoa tasapainottavia harjoituksia sekä pehmeää kannustusta sinun muutoksesi tueksi.
- Saat ensimmäisen päivän haasteen käyttöösi heti ja uusi haaste avautuu käyttöösi päivittäin klo 6:00.
- Materiaalit ovat 12kk ajan käytössäsi - voit siis edetä myös ihan omassa aikataulussasi ja palata materiaaleihin useammankin kerran.
Liity mukaan nyt!
Asiakaspalautteita
"Olen ollut aiemminkin läsnäolon kursseilla, mutta nyt vasta ymmärsin, mitä läsnäolo oikeasti on. Kiitos kun selitit niin perusteellisesti. Nyt koen, että osaan nauttia arjestani enemmän."
Katja 48-v.
"Tämä on lisännyt valtavasti iloa ja merkityksellisyyttä elämässäni."
Anni 41-v.
Moi!
Olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen työfysioterapeutti ja psyykkinen valmentaja. Missioni on tarjota yksinkertaisia ja helppoja keinoja tuoda tasapainoa hermostolle ja lisätä läsnäoloa.
Olen tehnyt läsnäolohaasteen, koska työssäni valmentajana olen tunnistanut kuinka moni työikäinen nainen kamppailee arjessaan kiireen kanssa ja kokee vaikeutta rauhoittua, kun olo on levoton ja ajatuksia enemmän kuin ehtii ajatella.
Olen myös itse ollut aiemmin se, joka kärsi jatkuvasta kiireestä, tuskastui kun aika ei riittänyt mihinkään ja öisin valvoi miettien seuraavan päivän töitä tai mitä jos asiat ei menekään hyvin...
... Kunnes opin taidon alkaa olla enemmän läsnä, kokea enemmän tyytyväisyyttä ja merkitystä ja pystyin päästämään irti liiasta murehtimisesta.
Nyt opetan nämä asiat ja taidot sinulle 21 päivän ajan 3-5 minuutin päivittäisellä, oivalluttavalla ja kokemuksellisella viestillä.
Olisipa hienoa saada auttaa myös sinua oivaltamaan itseäsi ja tätä hetkeä syvemmin!
Etuhinta voimassa 31.5.klo 13:59 asti
00
PV
00
H
00
MIN
00
SEK
Turvallinen maksu!
Voit maksaa kätevästi myös liikuntaedulla tai muulla sinulle sopivalla tavalla.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin haaste alkaa?
Minulla on kiirettä ja tuntuu vaikealta löytää aikaa itselle. Hyödynkö silti kurssista?
Sisältääkö haaste myös henkilökohtaista ohjausta?
Etuhinta voimassa 31.5. klo 23:59 asti
00
PV
00
H
00
MIN
00
SEK
Turvallinen maksu!
Voit maksaa kätevästi myös liikuntaedulla tai muulla sinulle sopivalla tavalla.
