Pysäytä stressi ja palauta hermostosi tasapainoon
Kolmen viikon kurssilla parannat untasi, lisäät jaksamistasi ja vahvistat kehollista turvan tunnetta, jotta hermostosi joustavuus vahvistuu myös pitkällä aikavälillä.
Löydä rentoutta, helpota nukkumista ja vapaudu ärtyisyydestä
- ILMAN tuntikausien meditointia ja kaiken innostavan karsimista.
EROON YLIKIERROKSISTA -kurssilla mukana jo 1096 tyytyväistä asiakasta
Tunnistatko itselläsi näitä yleisiä ylivireyden merkkejä:
❌ Ärsyttää ja olo on kireä, tiuskit läheisillesi tai pinna palaa siitäkin, mikä ei normaalisti tunnu missään.
❌ Nukut huonosti: et saa illalla unta tai heräät monta kertaa yössä tai aamuyöllä saamatta uudelleen unen päästä kiinni: pyörit sängyssä miettien töistä, perhettä ja muita vastuita...
❌ On vaikea keskittyä ja tuntuu, ettei saa oikein mitään tehtyä loppuun kun mieli hyppii tehtävästä ja ajatuksesta toiseen.
❌ Keho on jännittynyt, erityisesti hartioissa, niskoissa, puret hampaita yhteen ja päätä särkee.
❌ On vaikea rauhoittua ja rentoutua: miljoona ajatusta ja tekemättömät askareet pyörii mielessä ja keho on levoton, kun vähänkin koitat rauhoittua ja pysähtyä.
Olet ehkä jo yrittänyt helpottaa ylivireyttä koittamalla levätä ja ottaa rennommin...
... mutta vaikka sohvalla makoillessa ja Netflixiä katsellessa tai somea selaillessa keho lepää... mieli vaan pyörittää tekemättömiä töitä ja päivän asioita.
Silloin stressi ja ylivireys ei lähde purkautumaan eikä todellinen palautuminen käynnisty.
Ehkä olet myös kokeillut erilaisia harjoituksia hermoston rauhoittamiseen, mutta ne tuovat vain hetkellisen avun...
Ilman kokemusta turvasta, hermosto jää valmiustilaan ja jännittyneisyys palaa. >> Ratkaisu löytyy siis kehollisen turvan rakentamisesta.
Mitä haittaa pitkittyneestä ylivireydestä on?
Moni työikäinen elää jatkuvassa ylivireystilassa
Kiireen tunne, muutokset ja jatkuva ärsyketulva tekevät kiireen tunnetta ja pitävät vireystilaa korkeana. Päivän aikana hermosto ei juurikaan saa aikaa levähtää ja rauhoittua.
Ylivireydessä on kyse pohjimmiltaan alipalautumisesta;
- Sympaattinen eli aktivoiva hermosto pitää yliotetta ja kehon stressireaktio pitkittyy.
- Palautuminen ei pääse kunnolla käyntiin, ja sen määrä jää liian vähäiseksi.
Pitkittyneestä ylivireydestä voi seurata väsymistä tai uupumista.
Viisautta onkin palautua jo ennen kuin on aivan loppu.
>> Ylivireydessä hyödymme itselle sopivista keinoista rauhoittua ja rauhoittaa hermostoa.
✅ Nämä keinot otat käyttöösi tällä kurssilla.
✅ Sen lisäksi vahvistat keho-mieliyhteyttä ja kehollista turvan tunnetta, jolloin saat myös pidempiaikaista hyötyä hyvinvoinnillesi.
Olet tervetullut mukaan matkalle kohti rennompaa ja tasapainoisempaa oloa.
Apu ylivireyteen löytyy Eroon ylikierroksista -kurssilta.
Miltä saat Eroon ylikierroksista -kurssilla:
- pysäytät stressin ja purat ylivireyden alkuun 15 minuutin pääharjoituksella: lisäksi saat erilaisia kehollisia/somaattisia harjoituksia sinun tilanteeseen sopien (kesto 2-60min).
- kolmen viikon kurssin aikana syvennät ymmärrystäsi ja tietoisuutta omasta kokonaiskuormituksesta, vireystilasta ja tarpeista.
- vahvistat turvan tunnetta, jolloin saat hermostollesi myös pysyvää muutosta stressin ja ylivireyden selättämiseksi, hetken helpotuksen sijaan.
Miten tämä näkyy?
✅ Pystyt rauhoittamaan poukkoilevan mielen: voit jälleen olla läsnä ja keskittyä yhteen asiaan, kirjan lukeminen onnistuu ja muistat asioita ilman kymmeniä to do-listoja.
✅ Osaat rentoutua: lihaskireydet ja jännitykset hellittää, hengitys tuntuu vapaalta; et tarvitsekaan käyntiä hierojalla…
✅ On helpompaa nukahtaa ja unesi on laadukkaampaa ja palauttavaa: aamulla heräät virkeänä ja yksi kuppia kahvia onkin riittävästi kolmen kupillisen sijaan.
✅ Saat stressin ja ylivireyden hallintaasi ja voit luottaa kehosi kykyyn palautua ja tukea tasapainoista ja jaksavaa oloa: jaksat vaikka siivota koko kodin tai lähteä harrastamaan vielä työpäivän jälkeen.
✅ Kehollinen turva tuo sinulle tilaa kohdata myös haastavia tunteita ja kokemuksia: kurssi luo pohjan itseluottamukselle ja levolliselle tunnerohkeudelle.
Mitä Eroon ylikierroksista -kurssi tarjoaa:
✅ Yksinkertaiset ja toimivaksi todetut keholliset harjoitukset hermoston tasapainottamiseen ja vireystilan laskemiseen, jotta voisit kokea enemmän jaksamista ja saat hallinnantunnetta ylivireyteen.
15 min pääharjoituksen lisäksi saat käyttöösi 9 lyhyttä harjoitusta rauhoittumisen tueksi (2-10min) ja 3 pidempää harjoitusta keho-mieliyhteyden ja kehollisen turvan vahvistamiseksi (60min).
✅ Syvennät tietoisuutta omasta vireystilasta, kuormituksesta ja stressin juurisyistä, jolloin voit vaikuttaa ylivireyteen ja estää sitä helpommin ja nopeammin.
✅ Ohjeet ja harjoitukset kehollisen turvan tunteen vahvistamiseen, jotta sinulla olisi luottamusta kohdata muutoksia sekä haastavia tunteita, kokemuksia ja ajatuksia.
✅ Tiiviin teoriatiedon kuormituksesta ja palautumisesta ja hermoston vireystilan säätelystä, jotta syventäisit ymmärrystäsi omasta kokonaiskuormastasi.
✅ Ohjeet viedä muutos osaksi omaa arkeasi ilman tuntikausien meditointia ja kaiken kivan karsimista.
Aloita matka tasapainoisempaan oloon klikkaamalla TÄSTÄ >>Mitä Eroon ylikierroksista -kurssi sisältää?
Kurssilla opetan kaikkea sitä, minkä olen satojen fysioterapia- ja valmennusasiakkaideni kanssa todennut toimivaksi hermoston rauhoittamiseksi, palautumisen tukemiseksi ja kehollisen turvan vahvistamiseksi yli 18 vuoden työkokemuksella.
Kurssi kestää kolme viikkoa ja materiaalit avautuvat käyttöösi viikko kerrallaan.
Saat kaikki materiaalit käyttöösi pysyvästi, voit siis hyvin edetä myös ihan omassa tahdissasi.
Materiaalit kulkevat mukanasi puhelimessasi helppokäyttöisen sovelluksen kautta.
VIIKKO 1 Rauhoittuminen
Opit kolmen helpon ja selkeän askeleen avulla, kuinka laskea kierroksia, rauhoittaa hermostoa ja hidastaa ajatusvirtaa myös silloin kun on vaikea pysähtyä, rauhoittua ja rentoutua.
Saat 15min pääharjoituksen, kaksi lyhyttä harjoitusta, 60min kehollisen harjoituksen sekä palautumisluennon ja alustuksen viikon teemaan.
VIIKKO 2 Hengitys ja turvan tunne
-
Opit ymmärtämään, mitä hengitys kertoo vireystilastasi ja miten voit hyödyntää hengitystäsi stressinhallinnassa ja ylivireyden selättämisessä.
-
Turvan tunnetta vahvistamalla tuot pysyvästi tasapainoisempaa oloa hermostollesi (eikä vain hetkellistä helpotusta).
Saat kaksi lyhyttä harjoitusta, 60min kehollisen harjoituksen ja alustuksen viikon teemaan.
VIIKKO 3 Uni
Opit kuinka helpottaa nukahtamistasi ja tukea untasi rauhoittumisen ja turvan tunteen avulla.
Hyvä uni rakentuu jo päivän aikana.
Saat kaksi lyhyttä harjoitusta, 60min kehollisen harjoituksen ja alustuksen viikon teemaan.
Saat kaikki materiaalit pysyvästi käyttöösi, joten voit huoletta edetä myös omaan tahtiisi.
Voit aloittaa vaikka heti.
Harjoitukset sisältävät hengitys- ja läsnäoloharjoituksia ja yksinkertaisia kehollisia harjoituksia: kehoa huoltavaa ja palauttavaa liikettä, rentoutumista sekä pehmeitä, palauttavia asentoja.
Lisäksi saat käyttöösi bonukset:
BONUS 1
Hermosto ja palautuminen -luento
[arvo 49€]
Luento hermostosta, vireystilan säätelystä ja palautumisesta (tallenne)
BONUS 2
Eroon ylikierroksista -työkirja
[arvo 19€]
Saat oivalluttavan työkirjan käyttöösi pdf-tiedostona. Voit ladata tai tulostaa työkirjan itsellesi.
BONUS 3
Miten irtautua työpäivästä?
(arvo 39€)
Harjoitus ja vinkit työpäivästä irtautumiseen
Moi, olen Mirkka!
Olen lahtelainen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja.
Olen tehnyt tämän kurssin, jotta sinä saisit nopean, mutta pysyvän avun hermoston ylivireyteen ja vaikeuteen rauhoittua ja palautua....
ILMAN, että koko elämästä tulee pelkkää palautumista ja rauhoittumista.
Päinvastoin... Kun opit tunnistamaan paremmin omaa vireystilaasi ja palautumisen tarvetta ja saat toimivan tavan palata tasapainoon...
... Sinulla on enemmän "tilaa" ja energiaa innostumiselle, aktiivisuudelle sekä tuntea ja kokea.
Kurssilla opetan kaikkea sitä, minkä olen satojen fysioterapia- ja valmennusasiakkaideni kanssa todennut toimivaksi hermoston rauhoittamiseksi ja palautumisen tukemiseksi yli 18 vuoden työkokemuksella.
Olisi hienoa, jos voisin auttaa myös sinua löytämään energisempää oloa! 💙
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:
Liity Eroon ylikierroksista -verkkokurssille tänään hintaan 97€!
Jo 1096 ihmistä on saanut hyötyä kurssista. Yksi henkilökohtainen valmennustapaaminen kanssani maksaa 157€, jossa ehditään käydä 1. viikon sisältö.
Kun painat Osta nyt -nappia, siirryt kassasivulle, jossa maksat joko verkkopankkitunnuksilla, pankki- tai luottokortilla, laskulla tai MobilePaylla. Oston yhteydessä Sinua pyydetään luomaan salasana kurssialustalle. Saat kirjautumisohjeet sähköpostiisi.
Kaikissa ongelmissa autan sinua sähköpostitse info(a)mirkkatikkanen.fi
Eroon ylikierroksista -verkkokurssi
✔️ Pystyt rauhoittumaan ja rentoutumaan
✔️ Helpotat nukahtamistasi
✔️ Opit ymmärtämään vireystilaasi ja kuormitustasi paremmin
✔️ Vahvistat turvan tunnetta, jolloin saat myös pysyvää muutosta hermostollesi
✔️ Materiaalit pysyvästi käyttöösi
97€
Osta nyt1. KLIKKAA OSTA NYT
2. TÄYTÄ NIMESI JA SÄHKÖPOSTIOSOITTEESI
3. MAKSA VERKKOPANKILLA, MOBILEPAYLLA, LIIKUNTAEDULLA TAI PANKKI-/LUOTTOKORTILLA
4. OLET MUKANA! SAAT OHJEET SÄHKÖPOSTIISI 15 MIN SISÄLLÄ JA KOKO MATERIAALI SEKÄ BONUKSET OVAT KÄYTETTÄVISSÄSI SAMANTIEN
Hinnat sisältävät ALV 25,5%. Tällä digitaalisella tuotteella ei ole peruutusoikeutta, lue tyytyväisyystakuusta alta.
Turvallinen maksu!
Voit maksaa kätevästi myös liikuntaedulla tai muulla sinulle sopivalla tavalla.
100% Rahat takaisin -tyytyväisyystakuu
Mikäli et ole tyytyväinen kurssiin, saat rahasi takaisin ilman selityksiä.
Tyytymättömyydestä tulee ilmoittaa 14 vuorokauden kuluessa kurssin alkamisesta.
HUOM! Palautus ei koske liikuntaetuusmaksuja, mutta kurssi on mahdollista vaihtaa toiseen kurssiin tai lahjakortiksi!
Usein kysytyt kysymykset
Minulla on kiirettä ja tuntuu vaikealta löytää aikaa itselle. Hyödynkö silti kurssista?
Mitä kurssi sisältää?
Kenelle kurssi on tehty?
Miten maksan liikuntaedulla?
Kuinka kauan kurssi on voimassa?
Lisää palautteita kurssista
Eroon ylikierroksista -verkkokurssi
✔️ Pystyt rauhoittumaan ja rentoutumaan
✔️ Helpotat nukahtamistasi
✔️ Opit ymmärtämään vireystilaasi ja kuormitustasi paremmin
✔️ Vahvistat turvan tunnetta, jolloin saat myös pysyvää muutosta hermostollesi
✔️ Materiaalit pysyvästi käyttöösi
97€
Osta nyt
Turvallinen maksu!
Voit maksaa kätevästi myös liikuntaedulla tai muulla sinulle sopivalla tavalla.
