Jos huomaat itselläsi näitä merkkejä...

❌ Nukahtaminen on vaikeaa: nukahtaminen saattaa kestää tunteja ja olet kyllästynyt sängyssä kieriskelyyn. Pelko unien riittämättömyydestä lisää huolta ja vaikeuttaa nukahtamista entisestään.

❌ Univaikeudet ovat saaneet sinut jännittämään nukkumaanmenoa, koska ei taaskaan tiedä, kuinka kauan kestää ennen kuin nukahdat tai mitä jos et nukahda lainkaan...?

❌ Tuntuu, ettet lainkaan palaudu ja olet päivisin väsynyt: pelottaa, miten selviät tästä päivästä tai mitä jos muut huomaa, ettet pysty kunnolla keskittymään ja unohtelet asioita.

❌ Heräät aamuyöllä ja saman tien seuraavan päivän työasiat pyörii mielessä: suunnittelet kauppalistaa, murehdit eilisen tapahtumia... yliajattelu ei anna sinun nukahtaa.

❌ Uutisissa kerrotaan jatkuvasti hyvän unen merkityksestä terveyteen ja hyvinvointiin: tämä lisää pelkoa sairastumisesta, mikä taas lisää "hyvin nukkumiseen" liittyvää painetta entisestään.

... niin tulet varmasti hyötymään tästä valmennuksesta.

Valmennuksen avulla 

• Nukahdat helpommin ja nukut laadukkaammin ILMAN unilääkkeitä
• Opit irtautumaan murehtimisesta ja siirryt läsnäolon ja rauhan tilaan: ei enää valvomista miettien seuraavan päivän töitä ja menneitä asioita.
• Sinulla on enemmän energiaa ja parempi mieliala päivisin: pystyt keskittymään, jaksat harrastaa ja olla läsnä läheisillesi
• Purat stressiä ja lievität ahdistusta: opit rauhoittamaan ylivirittyneen kehosi vain minuuteissa.
• Suhtautumisesi uneen muuttuu: uneen liittyvä paine vähenee, mikä vaikuttaa suoraan levolliseen uneen.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan matkalle kohti levollisempiä öitä ja virkeämpiä päiviä!

Moi, olen Mirkka!

Olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen työfysioterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja. Missioni on tarjota yksinkertaisia ja helppoja keinoja tuoda tasapainoa hermostolle ja lisätä läsnäoloa.

Kärsin itse vuosien ajan vaikeudesta nukahtaa: illalla pyöriskelin sängyssä tai yöllä herätessä uni ei tullut millään uudelleen.

Tiedän miten univaikeudet vaikuttaa hyvinvointiin: päivällä olo oli vetämätön ja ärtynyt.

Ensimmäinen askel muutokseen oli se, että opin rauhoittamaan ylikierroksilla käyvää hermostoa ja luottamaan oman kehoni kykyyn palautua.

Toinen, ja se iso askel oli se, että uskalsin päästää irti unen kontrollista. Koska lopulta uni on yksi niistä asioista, joita emme voi kontrolloida. Tämä toi levollisuutta öihin, syvyyttä uneen ja virkeyttä päiviin.

Olen tehnyt Nuku hyvin -valmennuksen, jotta myös sinä saavuttaisin levollista ja palauttavaa unta ja energisyyttä päiviisi.

Odotan innolla, millaisen muutoksen sinä tulet valmennuksen avulla tekemään!