Rentoutumisen taito
- VERKKOKURSSI
Haluaisitko oppia hellittämään mielen kireyksistä ja kehon jännityksistä?
... ja olla enemmän läsnä tässä hetkessä?
Kyllä, tätä tarvitsen!
Rentoumisen taito-kurssi tarjoaa tauon kaikesta arkisesta;
tilaisuuden pysähtyä olemiseen, rentouteen, oman itsen äärelle.
Kurssi on vastapainoa arjen velvollisuuksille, hengähdyshetki ilman rooleja, suorittamista ja velvollisuuksia, hellittämistä kehon ja mielen jännityksistä.
Olet lämpimästi tervetullut hengähtämään ja hellittämään pieniin hetkiin!
Jos huomaat itselläsi näitä merkkejä...
❌ keho on jännittynyt ja ylivireä
❌ mieli käy kierroksilla: on vaikea olla läsnä ja keskittyä, kun ajatuksia on enemmän kuin ehtii ajatella.
❌ olo on levoton tai ahdistunut: on vaikea rauhoittua ja rentoutua
❌ fyysisiä merkkejä, kuten niskakipu, päänsärky, pinnallinen hengitys, korkea syke tai verenpaine tai sydämen tykyttely
... on Rentoutumisen taito -kurssi sinua varten.
Tällä kurssilla opit rentoutumisen taidon, jolla rauhoitat hermoston toimintaa, lasket kierroksia, nollaat mieltä, vapautat hengitystäsi ja tuet kehon ja mielen luontaista palautumista.
Opit arkeesi sopivia rentoutumismenetelmiä, joilla rauhoittaa mieltä ja rentouttaa kehoa silloin kun sitä arjessasi tarvitset
- jopa kesken kiireen.
Kurssin avulla
- tuet mielen ja kehon luontaista palautumista
-
saat työkaluja stressinhallintaan
-
helpotat nukahtamista tai parannat unenlaatua
-
hellität kehon ja mielen jännityksistä
-
voit lieventää rentoutumisen ja hengityksen avulla ahdistuneisuutta tai muuta psyykkistä oiretta
-
saat hetkiä pysähtymiselle arjessasi.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan matkalle kohti rennompaa oloa!
Kenelle kurssi on tehty?
Sinulle, joka kaipaat arjen keskelle lepoa ja rentoutta.
Sinulle, joka haluat hetken tauon kaikesta arkisesta.
Sinulle, joka kaipaat tilaisuutta itsesi äärelle pysähtymiseen, omien voimiesi lisäämiseen.
Sinulle, joka haluat uppoutua pienissä hetkissä rentouden pehmeään energiaan.
Sinulle, joka haluat tuoda tasapainoisen rentouden osaksi arkeasi.
Mitä kurssi sisältää?
Kurssi sisältää viisi osaa, joissa löydät lyhyitä tietoiskuja ja 21 erilaista rentoutus-, hengitys- tai läsnäoloharjoitusta ääni- ja videotiedostoina.
Kurssilla pääset kokeilemaan erilaisia rentoutusmenetelmiä, jolloin vahvistat tietoisuuttasi ja löydät omaan arkeesi juuri sopivimmat:
- lyhyitä harjoituksia tauottamaan arkea ja työtä,
- pidempiä harjoituksia auttamaan nukahtamisessa sekä
- erilaisia harjoituksia lihaskireyksien ja jännittyneisyyden vähentämiseen.
OSA 1 Hengitys
✔️ Neljä rauhoittavaa ja palautumista tukevaa hengitysharjoitetta
OSA 2 Hellittäminen
✔️ Kaksi harjoitetta kehon ja mielen jännityksistä hellittämiseen
Osa 3 Vapaudu jännityksistä
✔️ Neljä harjoitusta, joilla purat jännityksiä liikkeen, lihasjännityksen ja rentoutumisen avulla
OSA 4 Mielikuvien käyttö
✔️ Kaksi mielikuvaharjoitetta rauhoittumiseen ja rentoutumiseen
Osa 5 Tietoinen hyväksyvä läsnäolo
✔️ Kolme läsnäoloharjoitetta tukemaan keskittymistä ja rauhaa
+ BONUS Uni ja rentoutuminen
✔️ Rentoutuminen ja hengitys sekä kierroksia laskeva yinjoogaharjoitus unen tukena.
✔️ Tietoa unenhuoltoon.
Mitä asiakkaani sanovat...
"Tämä on ollut paras verkkokurssi ikinä. Kiitos Mirkka!"
Sari, 36-v.
"Olen ollut aiemminkin läsnäolon kursseilla, mutta nyt vasta ymmärsin, mitä läsnäolo oikeasti on. Kiitos kun selitit niin perusteellisesti. Nyt koen, että osaan nauttia arjestani enemmän."
Katja, 48-v.
"Tämä kurssi on lisännyt valtavasti iloa ja merkityksellisyyttä elämässäni. Olen luullut, etten osaa rentoutua, mutta tällä kurssilla se onnistui. Kiitos kurssista!”
Anni 41-v.
Moi, olen Mirkka!
Olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen työfysioterapeutti ja psyykkinen valmentaja. Missioni on tarjota yksinkertaisia ja helppoja keinoja tuoda tasapainoa hermostolle ja lisätä läsnäoloa.
Olen tehnyt Rentoutumisen taito -verkkokurssin, koska työssäni valmentajana olen tunnistanut kuinka moni työikäinen nainen kamppailee arjessaan kiireen kanssa ja kokee vaikeutta rauhoittua, kun olo on levoton ja ajatuksia enemmän kuin ehtii ajatella.
Olen myös itse ollut aiemmin se, jonka oli todella vaikea rentoutua ja pysähtyä aloilleen...
... Kunnes opin taidon rentoutua ja alkaa olla enemmän läsnä.
Nyt opetan nämä asiat ja taidot sinulle tällä kurssilla.
Olisi hienoa saada auttaa myös sinua löytämään rennompaa oloa!
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:
Turvallinen maksu 🔒
100% tyytyväisyystakuu
Mikäli et ole tyytyväinen kurssiin, saat rahasi takaisin ilman selityksiä.
Tyytymättömyydestä tulee ilmoittaa 14 vuorokauden kuluessa kurssin alkamisesta.
HUOM! Palautus ei koske liikuntaetuusmaksuja, mutta kurssi on mahdollista vaihtaa toiseen kurssiin tai lahjakortiksi!
Jäikö sinulle vielä kysyttävää?
Voit laittaa minulle viestiä [email protected]
