Kuulostaako yksikin näistä tutulta: 

❌ Mielen rauhoittaminen ja hiljentäminen unta odotellessa tuntuu lähes mahdottomalle. Ajatukset vilistää, kaikki huolet alkaa pyöriä mielessä ja pitäisi jo nukahtaa...

❌ Nukahtaminen kestää iltaisin, ja pyörit sängyssä kymmeniä minuutteja – tai jopa tunteja – ilman, että uni tulee. Aamulla olet väsynyt, kiukkuinen ja ärtynyt. Kaksi tai kolme kupillista kahvia tai tölkillinen energiajuomaa ehkä auttaa hetkeksi – mutta ei vie pois väsymystä, ärtymystä tai levotonta oloa. Työ ja ihmissuhteet kärsivät, eikä hyvinvoinnista huolehtiminen jaksa kiinnostaa.

❌ Heräät keskellä yötä etkä saa enää unta. Ajatukset alkavat kiertää kehää, ja päässä pyörii kaikki se, mitä olisi pitänyt tai voisi tapahtua. Pelko nukahtamisesta meinaa ottaa vallan.

❌ Pelkkä ajatus nukkumaanmenosta alkaa jännittää ja ahdistaa. Vaikka illalla väsyttää, pelkäät ettei uni tule – tai ettei se kestä. Ja usein käy niin, että iltaa kohti vireys vain nousee... Et uskalla kokeilla nukahtamista ilman melatoniinia tai lääkettä, koska pelkäät valvovasi koko yön. 

❌ Stressi ja ylivireys näkyvät sekä mielessä että kehossa: Pinna on kireällä, ärsyttää pienimmätkin asiat, keho on levoton ja sydän hakkaa. Niska jumittaa, päätä särkee, ja keskittyminen on vaikeaa. Olo on kuin jatkuvassa hälytystilassa – eikä rauhoittuminen ja rentoutuminen tunnu mahdolliselta.

... ymmärrän täysin.

Ehkä olet jo kokeillut kaikkea tätä:

Tuuletat makuuhuoneen. Vältät kahvia. Meditoit. Yrität olla ajattelematta tai stressaamatta liikaa...

Ja silti makaat hereillä. Väsymys tuntuu kehossa, mutta uni ei tule.

Kyse ei ole siitä, että sinun pitäisi oppia rauhoittumaan paremmin. Vaan siitä, että kehosi tarvitsee kokemuksen turvasta.

Nukahda nopeammin

Verkkokurssi, joka vie sinut kohti levollisempia öitä ja virkeämpiä päiviä

Tällä kurssilla opit:

• Vahvistamaan kehollista turvaa, jotta hermostosi voi levätä ja hellittää.
• Rauhoittamaan hermostosi illalla ja yöllä kehollisuuden ja hengityksen avulla.
  
• Rauhoittamaan mielesi ja hiljentämään ajatusvirtaa, eikä unen odottelu käynnistä enää ajatusmyrskyä tai murehtimisen kehää.
• Suhtautumaan uneen ja siihen liittyvään epävarmuuteen tai pelkoon levollisemmin, jotta pelko nukahtamisesta ei ota valtaa.
• Tunnistamaan vireystilaasi ja luomaan pieniä rutiineja, jotka tukevat palautumistasi jo päivän aikana, jotta kaikkea vireyttä ja kuormaa ei tarvitse purkaa yöllä. 
• Alat saada lisää energiaa ja rauhallisemman olon päivisin, jolloin pystyt keskittymään, nauttimaan harrastuksistasi ja olemaan läsnä läheisillesi.

Moi, olen Mirkka!

Olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja yli 20 vuoden työkokemuksella.

Missioni on tarjota levollisempaa ja energisempää oloa ja arkea kehollisuuden, hermoston hyvinvoinnin ja mielen joustavuuden avulla.

Kärsin itse vuosien ajan vaikeudesta nukahtaa: illalla pyöriskelin sängyssä tai yöllä herätessä uni ei tullut millään uudelleen, kun kaikki mahdolliset huolet, murheet ja tyhjänpäiväiset asiat pyörivät mielessä.

Tiedän miten univaikeudet vaikuttaa hyvinvointiin: päivällä olo oli vetämätön ja ärtynyt.

Ja tiedän myös, miten nukahtamisen vaikeudet ohitetaan ilman yhtään univinkkiä.

Olen tehnyt Nukahda nopeammin -verkkokurssin, jotta myös sinä saavuttaisit levollisuutta öihin ja energisyyttä päiviisi.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm: