Matka kehon turvaan, sisäiseen rauhaan ja tunnerohkeuteen

Vakaus

-yksilövalmennus

Koe syvällinen muutos kehossasi, hermostossasi ja tunteissasi.
Opi kuuntelemaan kehoasi, tunteitasi ja tarpeitasi, ja luo arkeesi sisältä nouseva turva, rauha ja luottamus kehollisuuden, somaattisen läsnäolon ja kokemuksellisuuden avulla.

Kyllä, haluan mukaan

"Tämä kehollinen työskentely on opettanut enemmän itsestäni ja turvasta kuin vuosien terapia."

_{Palaute valmennuksesta}

Mistä on kyse?

Vakaus -yksilövalmennuksessa tuen, ohjaan ja kannattelen sinua syvempään keholliseen turvaan, mielenrauhaan ja tunnerohkeuteen.

Tässä valmennuksessa et vain haaveile muutoksesta, emme koita järkeillä ja pelkän keskustelun avulla muuttaa asioita...

... vaan kehollisuuden ja kokemuksellisuuden avulla otat konkreettisia askeleita kohti tasapainoisempaa arkea ja levollisempaa ja vahvempaa itseäsi.

Lempeästi, turvallisesti ja ammattitaidolla johdateltuna, voit:

vapautua stressin, ylivireyden ja vanhojen selviytymismallien kahleista
oppia tunnistamaan ja kohtaamaan tunteesi aidosti; viipyilemään myös haastavien tunteiden äärellä, jotta ne eivät enää rajoita sinua.
rakentaa sisältä kehosta ja hermostosta nousevaa turvaa ja luottamusta itseesi.

On aika luopua liiallisesta epävarmuudesta, vaativuudesta, miellyttämisestä ja riittämättömyyden tunteesta – ja kokea vapaus olla oma itsesi, vaikka pelko tai muut kuormittavat tunteet olisivat läsnä.

Onko tämä sinulle?

❌ Elät jatkuvassa ylivireydessä ja selviytymismoodissa.

Keho on jännittynyt, hengitys pinnallista, uni katkonaista. Heräät aamuyöllä stressiin – ilman näkyvää syytä. Pienikin arjen odottamaton muutos saa hermoston ylikierroksille. Et osaa hellittää, vaikka väsymys painaa. Olet huomannut, kuinka jopa innostus voi ylikuormittaa.

❌ Vaadit itseltäsi enemmän ja parempaa – etkä silti tunne riittäväsi.

Suoritat, venyt, yrität pärjätä – mutta sisäinen ääni vähättelee jatkuvasti. Riittämättömyys ajaa sinut antamaan kaikkesi töissä, mutta energia ei riitä vapaa-ajalle. Ja kun et sielläkään koe olevasi tarpeeksi jaksava tai läsnäoleva, riittämättömyys vain kasvaa. Koet syyllisyyttä, vaikka teet parhaasi. On vaikea pysähtyä ja hyväksyä keskeneräisyys.

❌ Haet hyväksyntää ulkopuolelta ja pelkäät epäonnistumista.

Hyvä palaute helpottaa hetkeksi, mutta pian mietit jo seuraavaa koitosta. Epävarmuus, häpeän pelko ja huijarisyndrooma nostavat päätään erityisesti, kun olet uuden tai haastavan äärellä – töissä tai ihmissuhteissa.

❌ Miellytät ja mukaudut, jotta vältät ristiriidat.

Aistit tarkasti muiden tunnetiloja. Pehmennät ilmapiiriä, piilotat ärtymyksesi ja vältät sanomasta “ei”. Valitset sanasi varoen – et siksi, ettei sinulla olisi sanottavaa, vaan ettet herättäisi pettymystä tai tulisi torjutuksi.

❌ Et osaa tai uskalla asettaa rajoja – tai tunnet siitä syyllisyyttä.

Sanot kyllä, vaikka sisin huutaa ei. Tiettyjen ihmisten seurassa olet jatkuvasti kuin varpaillasi, skannaten ilmeitä ja eleitä. Ristiriitatilanteissa pienennät itseäsi tai koitat piilottaa herkkyytesi ja haavoittuvuutesi.

❌ Mieli jää helposti jumiin – yliajattelu vie tilan ja rauhan.

Pyörittelet tilanteita mielessäsi ennen ja jälkeen. Palaat vanhoihin virheisiin, murehdit tulevaa. Pienetkin työpaikan tapahtumat jäävät pyörimään mieleen, seuraavat kotiin ja vaikuttavat uneen ja palautumiseen.

❌ Kehosi ei tunne turvaa – vaan reagoi kuin vaara olisi jatkuvasti läsnä.

Olet kuin jatkuvassa valmiustilassa. Sosiaaliset tilanteet, odottamattomat tapahtumat tai toisten ihmisten tunteet tai sanat saavat jännityksen nousemaan ja vireystilan heittelemään – vaikka järki sanoisi, ettei ole syytä huoleen. Välillä lamaannut, välillä olet ylivirittynyt. Rennompi keho ja mielenrauha tuntuu kaukaiselta.

Jos tunnistit itsesi, ei huolta. Voin auttaa.

Tästä kohti rentoutta ja vapautta

Miten valmennus toteutuu?

Vakaus –yksilövalmennuksen vaikuttavuus syntyy siitä, että se räätälöidään juuri sinulle.

Tarjoan kokonaisvaltaisen valmennuksen, joka vie sinut lähtötilanteestasi kohti syvempää kehollista turvaa, mielenrauhaa ja tunnerohkeutta. Rinnallani saat tukea ja ohjausta koko matkan ajan.

Näin valmennus etenee:

Tapaamme 6 x 60–90 min Zoomissa tai Lahdessa. Valmennuksen aikana:

Syvennämme kehollista turvaa ja somaattista tietoisuutta
Harjoittelemme hermoston säätelyä ja tunnerohkeutta turvasta käsin
Uudelleenmuotoilemme ajatus- ja toimintamalleja, jotka eivät enää palvele sinua

Oivalluksia ja itseymmärrystä

Kysymysten ja kokemuksellisten harjoitteiden avulla löydät yhteyden itseesi. Opit tunnistamaan, kohtaamaan ja purkamaan stressin, tunnekuorman ja toimimattomien selviytymismallien juurisyitä kehon, hermoston ja tunteiden tasolla.

Työkalut ja tuki koko matkan ajan
Valmennuksessa hyödynnämme:

Somaattisia ja kehollisia menetelmiä
Psykofyysisen hengitysterapian työkaluja
Psykologisen joustavuuden valmennusta
Hermoston tasapainoa tukevia menetelmiä
Keskustelua, oivalluttavia kysymyksiä, kannattelua

Saat myös:

Työkirjan muutoksen tueksi
Henkilökohtaisen viestituen
Räätälöidyt harjoitteet ja toimintasuunnitelman

Klikkaa tästä ja varaa aika maksuttomaan puheluun, jossa pureudumme tilanteeseesi syvemmin ja kartoitamme, onko tämä valmennus – ja olenko minä – oikea tuki juuri sinulle.

Varaa maksuton alkukartoitus

Suurimmat hyödyt sinulle

Vahvempi kehollinen turva & tasapainoisempi hermosto – kehosi hellittää, mielesi rauhoittuu ja löydät uudenlaisia voimavaroja käyttöösi.
Syvempi itsetuntemus & kehoyhteys – tunnistat tunteesi ja tarpeesi, osaat vastata niihin aidosti.
Kestävää tunnesäätelyä – reaktiivisuuden tilalle tulee harkinta, joustavuus ja selkeys.
Vapaus vaativuudesta ja miellyttämisestä – itsemyötätunto ja sisäinen luottamus kasvavat.
Terveet rajat – osaat sanoa “ei” ilman syyllisyyttä ja et kanna muiden tunteita.
Jaksavampi, vapaampi arki – vahvempi turva antaa tilaa elää omannäköistä, merkityksellistä elämää.

Moi, olen Mirkka!

Moi, olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen itsetuntemuksen, mielen joustavuuden ja kehollisuuden valmentaja. Olen koulutukseltani työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja, ja minulla on yli 19 vuoden kokemus hyvinvointialalta.

Erityisosaamistani on kehollisuuden ja kokemuksellisuuden yhdistäminen mielen taitoihin itsetuntemuksen tueksi. Hyödynnän hermostotietoutta, somaattisia menetelmiä sekä hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjautuvaa psykologisen joustavuuden valmennusta.

Autan sinua vapautumaan epävarmuuden, riittämättömyyden ja miellyttämisen taakasta, jotta voit elää kevyemmin ja rohkeammin omana itsenäsi.

Valmennuksissani yhdistyvät kehollisuus, hermoston tasapaino ja psykologinen joustavuus – ne auttavat sinua löytämään rauhan, turvan ja tilan vastaanottaa luottamusta ja nautintoa.

Minusta saat lempeän, mutta oivalluttavan rinnallakulkijan, joka uskoo, että todellinen muutos alkaa, kun keho ja mieli saavat hengittää samaan tahtiin.

Ota askel kohti tasapainoa ja vapautta – kohti aitoa sinua.

Ota askel kohti muutosta

Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:

"Tietoa oli, mutta yhteys kehoon puuttui – vasta kehoyhteyden ja -tietoisuuden myötä aloin todella kohdata tunteeni ja muuttua sisältä käsin.

Ennen valmennusta minulla oli hermostosta ja tunteista suht paljon tietoa, mutta ei lainkaan kehoyhteyttä. Alkuun tuntui tosi vaikealta alkaa tuntea tunteita kehossa, kun on vuosien ajan tottunut "elämään päässä" ja järkeilemään.

Mutta pikkuhiljaa ymmärrys kehosta alkoi lisääntyä. Mirkan valmennustyyli ja osaaminen, sekä lempeä tuki osallistujille kannatteli koko matkan.

Valmennuksen aikana mullistavaa oli kokea, kuinka tunteet alkoivat nousta pintaan: tunsin tuntevani ja yhteyden kehooni. Ymmärrän, että muutos on hidasta, mutta olen oikealla tiellä.

Suosittelen valmennusta lämpimästi: kannattaa kokeilla!"

_{- Kaisan palaute valmennuksesta}

_{________________________________________________}

“Tämä valmennus toi elämääni rauhan – nyt osaan pysäyttää yliajattelun ja palaan turvaan silloinkin, kun tunteet meinaavat ottaa vallan.

Ennen valmennusta minulla ei ollut oikein keinoja miten löytää takaisin turvan tilaan kun kierrokset nousee ja kun tunteet ottaa vallan niin mieleltä kuin keholtakin.

Valmennuksessa olen löytänyt keinot millä rauhoittaa omaa mieltäni sekä yliajattelua. Osaan kyseenalaistaa omat ajatukseni, onko ne totta vai tarua. Olo on levollisempi ja jotenkin luotan nyt enemmän elämään. Itsevarmuutta olen saanut valtavasti lisää, joka on tuonut mahdollisuuden rajojen asettamiseen.

Tiesin heti kun tämä valmennus tuli myyntiin, että tämä on mun juttu ja niin se olikin. Työkirja on loistava ja siitä löytyykin paljon omaa kirjoitettua tekstiä. Paljon hyviä oivalluksia ja toki myös jotain vanhan kertausta, mutta se on vain hyväksi.

Suosittelen valmennusta lämpimästi: jos yhtään tuntuu sille, että valmennuksella olisi hyötyä, ei kannata empiä, rohkeasti mukaan."

_{- Pilvin palaute valmennuksesta}

_{________________________________________________}

"Suorittamisen ja miellyttämisen sijaan osaan nyt kuunnella omia tarpeitani ja voimavarojani."

Kevät toi elämään rajojen ylittämistä läheisessä ihmissuhteessa, mikä näkyi ajoittain ilottomuutena ja synkkyytenä. Samaan aikaan tunnen saaneeni valtavasti mielenrauhaa ja levollista itsevarmuutta kohdata tällaisiakin asioita just tältä kurssilta. Ehkä universumi tiesi, mikä mua tänä keväänä kohtaa ja siksi laittoi mut ilmoittautumaan mukaan, koska sitä on tarvittu vastapainoksi.

Tämä kurssi on tuonut valtavasti oivalluksia siitä, kuinka olen lapsena kasvanut kiltiksi ja muita miellyttäväksi. Ja kuinka nyt olen löytänyt rohkeutta irrottautua näistä malleista, kohdata kaikkia tunteita levollisesti. Osaan olla enemmän läsnä itselleni ja perheelleni ja kuunnella paremmin omia voimavarojani suunnitellessani työtä, arkea ja liikuntaa.

Mirkalla on syvästi rauhoittava ja maadoittava tapa olla ja ohjata. Näihin työpajoihin on ollut turvallista laskeutua."

_{- Helin palaute valmennuksesta}

_______________________________________________

3 keskeistä teemaa

joihin syvennymme sinun tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaisesti, yksilöllisesti.

Kehollinen turva ja somaattinen tietoisuus

Vahvistat kehon ja hermoston kokemusta turvasta ja opit tunnistamaan turvattomuuden juuret. Ymmärrät, mikä pitää sinut ylivireyden tilassa ja aktivoi selviytymismekanismisi. Saat käyttöön lempeitä mutta vaikuttavia työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja säätelyyn ja opetat hermostosi jälleen lepäämään – jotta voit alkaa toimia uusin tavoin, oman turvan tilasta käsin ja valjastat hermostosi piilevät voimavarat käyttöösi.

Tunnerohkeus: kyky kohdata ja säädellä tunteitasi

Et enää ohita itseäsi ja tunteitasi, vaan tunnistat tunteesi ja vastaat tarpeisiisi lempeästi ja ajoissa. Opit kohtaamaan ja viipyilemään vaikeidenkin tunteiden äärellä turvallisesti (mm. häpeän, pelon ja epävarmuuden) ja vapautat niitä. Kun opit säätelemään hermostoasi ja tunteitasi kestävällä tavalla, tunnekuohut eivät aja sinua reaktiivisuuteen vaan toimit arvojesi mukaisesti myös haastavissa tilanteissa.

Tämä polku vapauttaa sinut miellyttämisen, vaativuuden ja riittämättömyyden kahleista.

Ajatusmallien ja uskomusten purku ja rajojen asettaminen kehollisesta turvasta käsin

Rajoittavat uskomukset, kuten ”en riitä”, ilmenevät kehossasi jännityksenä eivätkä katoa pelkällä ajattelulla. Opit tunnistamaan keholliset reaktiot ja purkamaan uskomuksia kokemuksellisesti.
Turva toimii pohjana rajoillesi: opit sanomaan kyllä sille, mikä ravitsee, ja ei sille, mikä kuormittaa – selkeästi ja arvostavasti, ilman syyllisyyttä tai pelkoa toisen reaktiosta.

Kiinnostuitko?

Tässä tarkemmat yksityiskohdat

Yksilövalmennus:

6 tapaamista 2-5kk sisällä / 60-90min kerrallaan
räätälöidyt harjoitukset ja toimintasuunnitelmat
rajaton viestituki tapaamisten välillä
työkirja postitettuna kotiisi

HINTA: 1250€ (sis. alv 24%), mahdollisuus maksaa 1-12 osassa

Ensimmäisen tapaamisen jälkeen voit arvioida rauhassa, tuntuuko työskentelymme sinulle sopivalta, ja minä arvioin, että osaan auttaa.

Klikkaa alta ja varaa aika puheluun, jossa pureudumme tilanteeseesi syvemmin ja kartoitamme, onko valmennukseni ja olenko minä oikea henkilö sinun tueksesi.

++ BONUS: Kun päätät liittyä mukaan viimeistään su 9.11., saat pääsyn tammikuussa alkavaan Kehollinen turva ja tunnerohkeus -ryhmävalmennukseen (arvo 347€)

Varaa maksuton tutustumispuhelu

Tai ota yhteyttä lomakkeella tästä tai sähköpostitse ([email protected])

Ota yhteyttä

Jos olet kiinnostunut valmennuksestani tai haluat kysyä lisää, täytä tietosi niin olen sinuun yhteydessä:

Palautteita valmennuksesta

Yksilö- ja ryhmävalmennuksissani on ollut mukana jo yli 5000 suomalaista.

Valmennettavieni kokemuksia siitä, kun asioita työstetään yhdistämällä kehollisuutta ja mielen taitoja:

kun turva ja tunnerohkeus vahvistuu